Combos dia a dia

Opção 1 1x Arroz integral, legumes e estrogonofe de frango. 1x Escondidinho de batata inglesa e carne moida 1x Arroz integral, farofa, feijão preto e frango grelhado. 1x Panqueca integral de frango ao sugo. 1x Macarrão integral à bolonhesa. Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina

Opção 2 1x Arroz branco, batata corada e estrogonofe de frango. 1x Arroz branco, farofa, frango grelhado e feijão preto. 1x Macarrão à bolonhesa. 1x Panqueca de frango cremoso ao sugo. 1x Escondidinho de batata inglesa com carne moída. Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina

Opção 1 2x Arroz integral, legumes e estrogonofe de frango. 2x Escondidinho de batata inglesa e carne moida 2x Arroz integral, farofa, cenoura e frango grelhado. 2x Panqueca integral de frango cremoso ao sugo. 2x Macarrão integral à bolonhesa. Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina

Opção 2 2x Arroz branco, batata corada e estrogonofe de frango. 2x Arroz branco, farofa, frango grelhado e feijão preto. 2x Macarrão à bolonhesa. 2x Panqueca com frango cremoso ao sugo 2x Escondidinho de batata inglesa com carne moída. Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina

Opção 1 3x Arroz integral com legumes e estrogonofe de frango. 3x Macarrão integral a bolonhesa. 3x Purê de batata, cenoura, brocolis e hamburguer de frango. 3x Macarrão integral, legumes e almôndega de frango. 3x Escondidinho de batata inglesa com carne moida 3x Arroz integral, farofa, brócolis e frango grelhado. 3x Arroz integral, batata e frango ao sugo com queijo. 3x Panqueca integral com frango ao sugo. 3x Lasanha de frango 3x Arroz integral, cenoura, carne moida e feijão Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina

Opção 2 3x Arroz branco, batata corada e estrogonofe de frango. 3x Arroz branco, legumes e frango ao sugo com queijo. 3x Macarrão a bolonhesa. 3x Arroz branco, mix de legumes e frango grelhado 3x Panqueca com frango cremoso e molho de tomate. 3x Arroz branco, farofa, cenoura e frango grelhado. 3x Escondidinho de batata inglesa com carne moída. 3x Arroz branco com cenoura, brócolis e peito de frango. 3x Arroz branco, cenoura, frango grelhado e feijão 3x Macarrão com almôndega de carne. Pratos com 200g, com 60g carboidrato, 60g legumes e 80g proteína Pratos de 250g, com 80g carboidrato, 80g legumes e 90g proteína Pratos de 300g, com 100g carboidrato, 100g legumes e 100g proteína Pratos de 350g, com 130g de carboidrato 110g legumes e 110g proteína Pratos de 400g, com 150g carboidrato + 120g de legumes e 130g de proteina